Yoga Basics

Spine, Breath, Mind – Einführung in die Yogapraxis

„Yoga-Basics“ ist eine 60-minütige Übungsreihe, zusammengestellt aus meiner persönlichen Erfahrung, gedacht als grundlegender Einstieg in die Yogapraxis.

In den „Yoga-Basics“ beginnen wir mit der Befreiung unserer Atemmuster, führen den Weg dann über die Wiedererlangung guter und gesunder körperlicher Konstitution zu tiefgreifenderen Atemtechniken, die wiederum helfen, den Mind zu besänftigen und nach innen, seinem Zentrum zuzuwenden.

3 Bereiche sind in der Yogapraxis immer Mittel und Ziel zugleich: 

• Der Körper: Träger und Fortbewegungsmittel unseres „Ich“, sowie „Ladentisch“ jeglicher Interaktion mit seiner Umwelt … Der Körper wird im Yoga mittels Asana(Körperhaltungen)-Reihen re-strukturiert, von Blockaden und Störungen befreit, beweglicher gemacht und erfrischt – an der Schwerkraft aus- und somit aufgerichtet. Im weiten Feld unseres Körpers nimmt die Wirbelsäule für den Yogi eine zentrale und nochmals bedeutendere Stellung ein.
• Der Atem: durchzieht unser gesamtes Leben von Geburt bis Tod – er beeinflusst alle Funktionen des Körpers und des Geistes, bzw. wird von ihnen beeinflusst … mittels Pranayama („Atemkontrolle“) erlangt der Yogi Schritt für Schritt via dieser funktionellen Wechselwirkung Selbstermächtigung über weite Teile seines eigenen Lebens, körperlich wie geistig, zurück.
• Der „Mind“: es gibt im Deutschen keine Übersetzung, die den Begriff mind zufriedenstellend wiedergibt – jedenfalls nicht im Sinne des Yoga, an dessen Konzept mit der Bezeichnung manas wir uns orientieren. Die Definition des Minds kann man grob so zusammenfassen: Die Gesamtheit der kognitiven Fähigkeiten, die Bewusstsein, Wahrnehmung, Gedächtnis, Denken, Vorstellungskraft und Urteilsvermögen ermöglichen. Bzw. noch vereinfachter, die bewusste und unbewusste geistige Aktivität einer Person. Der Mind ist noch mehr als Körper und Atem letztendliches Ziel unserer Yogapraxis – besser gesagt seine Kultivierung, seine Beruhigung, seine Nutzbarmachung. Der typische zeitgenössische Mind ist im höchsten Maße agitiert, zerstreut, reflexartig impulsiv und reaktiv mit Eindrücken (aus den Sinnen, also der Umwelt, aber auch aus dem selbst angelegten Bereich abgespeicherter Informationen, Erinnerungen und ihrer Verarbeitung) verfilzt und somit ihr Sklave. Aufgrund seiner extrem hohen evolutionären Entwicklungsstufe besitzt der Mind ein enormes Ausmaß an Kraft und Wirkmacht und die nutzt ein derart „verrückter“ natürlich dazu, in unserem Körper die Macht an sich zu reissen, sie nicht mehr abgeben zu wollen und uns zeitlebens vor sich herzutreiben – Gleichzeitig gelingt es ihm freilich ausnehmend geschickt, uns diesen Zustand als natürlich, gut und bewahrenswert zu verkaufen. Meditation, die stille und kompromisslose Beobachtung ohne die geringsten reaktiven Elemente zuzulassen, führt einer Struktur folgend allerdings dazu, dass dem Mind der giftige Treibstoff seiner Dauererregung, nämlich die identifizierende Befassung mit seinen Inhalten, entzogen wird. Ein Mind, der (letzlich durch sich selbst) beobachtet wird, löst bald alle destruktiven und überflüssigen Gedankenmuster auf und kann sich folglich den notwendigen, konstruktiven Problemstellungen mit zunehmender Klarheit, Konzentration, Ruhe und Energie widmen. Der Yoga der Geisteskontrolle, letztlich der Weg, zu dem alle anderen Yogawege hinführen, nennt sich Raja-Yoga, Königsweg des Yoga.

Die Yoga-Basics-Reihe deckt somit alles ab, was im Yoga essenziell ist. In einem Ausmaß, dass jedermann/frau damit beginnen kann, da es unserer heutigen Zeit entsprechend auf Wesentliches reduziert ist.

Gleich, welches Tempo, welche persönlichen Ziele man sich vornimmt, garantiert ist, dass das Leben zunehmende Bereicherung erfährt und zwar auf die natürlichste Art, nämlich aus dem eigenen Selbst heraus gespeist.

Einmal auf richtige Weise in den Yoga eingeführt, vergisst kein Mensch mehr, dass er damit den entscheidenden Schlüssel für alle Bereiche seines/ihres Lebens in die Hand bekommen hat – Yoga ist das größte Geschenk der Menschheit an sich selbst – Get into it – Om Tat Sat!

„Yoga-Basics“ ist eine 60-minütige Übungsreihe, zusammengestellt aus meiner persönlichen Erfahrung, gedacht als grundlegender Einstieg in die Yogapraxis.

In den „Yoga-Basics“ beginnen wir mit der Befreiung unserer Atemmuster, führen den Weg dann über die Wiedererlangung guter und gesunder körperlicher Konstitution zu tiefgreifenderen Atemtechniken, die wiederum helfen, den Mind zu besänftigen und nach innen, seinem Zentrum zuzuwenden.

3 Bereiche sind in der Yogapraxis immer Mittel und Ziel zugleich: 

• Der Körper: Träger und Fortbewegungsmittel unseres „Ich“, sowie „Ladentisch“ jeglicher Interaktion mit seiner Umwelt … Der Körper wird im Yoga mittels Asana(Körperhaltungen)-Reihen re-strukturiert, von Blockaden und Störungen befreit, beweglicher gemacht und erfrischt – an der Schwerkraft aus- und somit aufgerichtet. Im weiten Feld unseres Körpers nimmt die Wirbelsäule für den Yogi eine zentrale und nochmals bedeutendere Stellung ein.
• Der Atem: durchzieht unser gesamtes Leben von Geburt bis Tod – er beeinflusst alle Funktionen des Körpers und des Geistes, bzw. wird von ihnen beeinflusst … mittels Pranayama („Atemkontrolle“) erlangt der Yogi Schritt für Schritt via dieser funktionellen Wechselwirkung Selbstermächtigung über weite Teile seines eigenen Lebens, körperlich wie geistig, zurück.
• Der „Mind“: es gibt im Deutschen keine Übersetzung, die den Begriff mind zufriedenstellend wiedergibt – jedenfalls nicht im Sinne des Yoga, an dessen Konzept mit der Bezeichnung manas wir uns orientieren. Die Definition des Minds kann man grob so zusammenfassen: Die Gesamtheit der kognitiven Fähigkeiten, die Bewusstsein, Wahrnehmung, Gedächtnis, Denken, Vorstellungskraft und Urteilsvermögen ermöglichen. Bzw. noch vereinfachter, die bewusste und unbewusste geistige Aktivität einer Person. Der Mind ist noch mehr als Körper und Atem letztendliches Ziel unserer Yogapraxis – besser gesagt seine Kultivierung, seine Beruhigung, seine Nutzbarmachung. Der typische zeitgenössische Mind ist im höchsten Maße agitiert, zerstreut, reflexartig impulsiv und reaktiv mit Eindrücken (aus den Sinnen, also der Umwelt, aber auch aus dem selbst angelegten Bereich abgespeicherter Informationen, Erinnerungen und ihrer Verarbeitung) verfilzt und somit ihr Sklave. Aufgrund seiner extrem hohen evolutionären Entwicklungsstufe besitzt der Mind ein enormes Ausmaß an Kraft und Wirkmacht und die nutzt ein derart „verrückter“ natürlich dazu, in unserem Körper die Macht an sich zu reissen, sie nicht mehr abgeben zu wollen und uns zeitlebens vor sich herzutreiben – Gleichzeitig gelingt es ihm freilich ausnehmend geschickt, uns diesen Zustand als natürlich, gut und bewahrenswert zu verkaufen. Meditation, die stille und kompromisslose Beobachtung ohne die geringsten reaktiven Elemente zuzulassen, führt einer Struktur folgend allerdings dazu, dass dem Mind der giftige Treibstoff seiner Dauererregung, nämlich die identifizierende Befassung mit seinen Inhalten, entzogen wird. Ein Mind, der (letzlich durch sich selbst) beobachtet wird, löst bald alle destruktiven und überflüssigen Gedankenmuster auf und kann sich folglich den notwendigen, konstruktiven Problemstellungen mit zunehmender Klarheit, Konzentration, Ruhe und Energie widmen. Der Yoga der Geisteskontrolle, letztlich der Weg, zu dem alle anderen Yogawege hinführen, nennt sich Raja-Yoga, Königsweg des Yoga.

Die Yoga-Basics-Reihe deckt somit alles ab, was im Yoga essenziell ist. In einem Ausmaß, dass jedermann/frau damit beginnen kann, da es unserer heutigen Zeit entsprechend auf Wesentliches reduziert ist.

Gleich, welches Tempo, welche persönlichen Ziele man sich vornimmt, garantiert ist, dass das Leben zunehmende Bereicherung erfährt und zwar auf die natürlichste Art, nämlich aus dem eigenen Selbst heraus gespeist.

Einmal auf richtige Weise in den Yoga eingeführt, vergisst kein Mensch mehr, dass er damit den entscheidenden Schlüssel für alle Bereiche seines/ihres Lebens in die Hand bekommen hat – Yoga ist das größte Geschenk der Menschheit an sich selbst – Get into it – Om Tat Sat!